Verena Helminger no sólo se siente como en casa en la montaña, sino que está allí casi todos los días. Haga sol o nieve, lo más importante para ella es estar en la naturaleza. En verano se la puede ver con zapatillas de senderismo, corriendo o escalando, y en invierno con esquís. Por supuesto, las excursiones de esquí también forman parte de ella, y tiene preparados algunos consejos importantes para los recién llegados.
No exagere
Apenas pasa un día sin que esta salzburguesa practique deportes al aire libre. Las montañas de su tierra natal siguen siendo hoy su destino favorito. Después de todo, pudo adquirir experiencia en la montaña en Vietnam o Nueva Zelanda, pero a Verena nunca le ha gustado tanto como en los Alpes austríacos.
"¿Para qué voy a conducir lejos si tengo los panoramas montañosos más bellos justo en la puerta de casa?".
Su consejo para los recién llegados entre los excursionistas a la hora de elegir sus primeras rutas: Sobre todo al principio, las montañas más pequeñas de los alrededores son suficientes para acostumbrarse a los esquís y a la nieve. Así que Empiece con recorridos pequeños y avance sólo gradualmente hacia zonas más difíciles.
Mantener la orientación
Si es posible, los recorridos por las pistas de esquí también son adecuados para principiantes. Especialmente con mal tiempo, orientarse fuera de las pistas puede convertirse en un problema. En invierno, la nieve cubre lugares emblemáticos, y también se producen los llamados "white outs", en los que la niebla y la nieve se confunden por completo. Esto es especialmente peligroso para los turistas inexpertos.
Por muy exhaustivos que sean los preparativos, de vez en cuando el tiempo estropea las cosas. Si la visibilidad es demasiado mala, incluso los esquiadores de travesía más experimentados se dan la vuelta al principio de una ascensión. Luchar contra el mal tiempo y seguir adelante suele ser demasiado peligroso.
"Con los white outs, incluso los montañeros experimentados tienen que dar media vuelta e intentar encontrar el camino de vuelta al valle".
Nunca vayas solo
Sólo cuando aprendas a navegar fuera de pista y a interpretar correctamente las condiciones meteorológicas y de la nieve, podrás atreverte con excursiones más largas en la naturaleza. Pero la sociedad también es importante. Cuando hace senderismo en verano, a la montañera le gusta estar sola, y en las excursiones de esquí siempre va acompañada al menos de una segunda persona. Esto no sólo proporciona entretenimiento en las excursiones, que a menudo duran varias horas, sino también más seguridad.
Empieza bien equipado
A diferencia de las excursiones en verano, en las que a veces sólo lleva agua en la mochila, Verena siempre va bien equipada cuando practica esquí de travesía. Además de al menos una barrita de muesli extra y suficientes bebidas, siempre debe llevar consigo el equipo de seguridad necesario. Una pala para avalanchas, un transceptor de avalanchas y un botiquín de primeros auxilios no deberían faltar en ningún equipo de travesía.
En la montaña siempre hay que llevar ropa de repuesto para los cambios inesperados de tiempo. Pero mientras el tiempo aguante y brille el sol, unas buenas gafas de sol son imprescindibles.
"Especialmente cuando hace buen tiempo, unas buenas gafas de sol son un compañero indispensable en mis viajes".
El estilo tampoco se descuida: como influencer deportiva con más de 24.000 seguidores solo en Instagram, Verena está perfectamente equipada con gafas de J-Athletics. Además de una amplísima gama de colores para combinar con cualquier atuendo, los distintos modelos también ofrecen una protección perfecta contra el sol y mejores contrastes en la nieve.
Consejos de fitness para montañeros
La forma física general también es importante para los deportes de montaña, tanto en invierno como en verano. Con ejercicios en casa puedes seguir ayudando a tu progreso deportivo. Un ejercicio clásico para todo el cuerpo es la plancha, que casi nunca falta en los entrenamientos de Verena.
¡No dejes de hacer tus ejercicios de estiramiento! Al igual que el entrenamiento de fuerza, proporcionan la estabilidad y la energía necesarias en los recorridos. Tienes que reservar tiempo suficiente para ambos durante el entrenamiento.
Los flexores de la cadera y las rodillas son lugares que siempre debes mantener activos como montañero. Existen numerosos ejercicios en Internet para ello. Sin embargo, es importante hacer los ejercicios correctamente. De vez en cuando puedes recurrir a un profesional que corrija los errores cometidos durante el entrenamiento.
Ahora te toca a ti
Las montañas son el destino ideal para los amantes de la naturaleza. Pero no importa si es un excursionista aficionado o un atleta extremo: cada excursión requiere una preparación y una planificación adecuadas. Para que nada se interponga en su próxima aventura en la montaña.
